Warszawa Mokotów
Brak produktów w koszyku.
Udostępnij post
Dieta w ciąży i podczas karmienia – jak mądrze odżywiać ciało i dziecko?
Ciąża i okres karmienia piersią to wyjątkowe etapy w życiu kobiety, w których prawidłowe odżywanie wpływa nie tylko na zdrowie mamy, ale także na rozwój dziecka. Dieta staje się jednym z Twoich ważniejszych narzędzi dbania o zdrowie. Właściwe żywienie może wspomagać płodność oraz samopoczucie w ciąży, a po porodzie zapewniać odpowiednią ilość składników odżywczych w mleku.
Jak wygląda prawidłowa dieta w ciąży i podczas karmienia piersią? Poznaj zalecenia – od diety wspierającej płodność po bezpieczną suplementację.
Dieta na niepłodność
Odpowiednie odżywianie ma znaczenie już przed zajściem w ciążę. Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze (np. oliwę z oliwek, orzechy czy awokado) i białko (jaja, ryby czy chude mięsa) sprzyja płodności zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Warto pamiętać, że spożywanie wysoko przetworzonej żywności, alkoholu, nadmiernej ilości kofeiny czy palenie tytoniu nie jest zalecane.
Poznaj nasze kosmetyki
Karmienie piersią a dieta
W okresie laktacji zapotrzebowanie energetyczne rośnie. Jednak szczegółowa wartość kaloryczności diety zależy od organizmu kobiety i powinna być ustalana indywidualnie. Kluczowe są m.in. jakość produktów oraz urozmaicenie posiłków, by dostarczyć pełni składników odżywczych, w tym witamin i minerałów. Należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu oraz unikaniu alkoholu.
Jakie zabiegi można wykonywać w ciąży i podczas karmienia piersią?
Wiele zabiegów pielęgnacyjnych można wykonywać, ale zawsze należy zachować ostrożność. Zabiegi z użyciem lasera, promieniowania czy silnych substancji chemicznych są przeciwwskazane. Bezpieczniejsze są techniki relaksacyjne, nawilżające czy manualne. Przed zabiegiem warto skonsultować się ze specjalistą w celu wyboru najlepszego rozwiązania. W opisie każdego zabiegu na naszej stronie znajdziesz więcej informacji na ten temat.
Suplementacja w ciąży
Suplementacja, w tym dawka oraz konkretny medykament, powinna być dobierana indywidualnie. Jednak według aktualnych zaleceń, podstawą jest:
- kwas foliowy,
- witamina D,
- jod,
- żelazo,
- kwasy omega-3 (DHA),
- witamina B12 (w przypadku kobiet na diecie wegetariańskiej).
Wsparcie żywieniowe w femi concept
Twoje samopoczucie i zdrowie są dla nas priorytetem. W femi concept możesz liczyć nie tylko na wsparcie specjalistek podczas wyboru odpowiedniego zabiegu, ale również indywidualne konsultacje dietetyczne. Dzięki temu otrzymujesz pełną opiekę – dla siebie i swojego dziecka.
