Trening medyczny

Trening medyczny to bezpieczna i indywidualnie dopasowana forma aktywności fizycznej, stworzona z myślą o kobietach w ciąży oraz w okresie powrotu do formy po porodzie. Jego celem jest wzmocnienie organizmu, przygotowanie ciała do zmian zachodzących w czasie ciąży oraz wsparcie regeneracji po porodzie. Ćwiczenia są zawsze dostosowane do aktualnego etapu ciąży lub połogu, kondycji fizycznej, możliwości oraz ewentualnych dolegliwości. Dzięki temu treningi są nie tylko skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne dla mamy i dziecka.

Indywidualne podejście dopasowane do Twoich potrzeb

Wsparcie specjalistów

Większa pewność siebie

O usłudze

Trening medyczny prowadzony jest przez specjalistę, który dobiera ćwiczenia mające wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ciała w tym wyjątkowym okresie. Obejmuje on między innymi:

wzmocnienie mięśni głębokich

poprawę stabilizacji i postawy ciała

zmniejszenie napięć oraz dolegliwości bólowych

wzmocnienie siły mięśniowej

poprawę ruchomości i elastyczności tkanek

zwiększenie świadomości własnego ciała

naukę prawidłowych wzorców ruchowych i oddechowych

przygotowanie organizmu do porodu oraz szybszego powrotu do formy po nim

Regularna, odpowiednio prowadzona aktywność pomaga utrzymać dobrą kondycję, zmniejszyć ryzyko przeciążeń oraz lepiej przygotować ciało do zmian zachodzących w czasie ciąży

Pierwsza wizyta treningowa to kluczowy etap, który pozwala bezpiecznie i skutecznie zaplanować dalszą pracę z ciałem. Spotkanie ma charakter konsultacyjno–treningowy i jest w pełni dostosowane do Twojego aktualnego stanu oraz potrzeb.

Szczegółowy wywiad
Wizyta rozpoczyna się od rozmowy, podczas której fizjoterapeutka poznaje Twoją historię zdrowotną oraz cele. Omawiane są m.in.:

aktualne dolegliwości (np. bólowe),

etap ciąży lub czas po porodzie,

przebieg ciąży i/lub porodu,

wcześniejsze urazy i choroby,

codzienne nawyki oraz styl życia,

Twoje oczekiwania i cele treningowe.

Diagnostyka fizjoterapeutyczna
Kolejnym krokiem jest dokładna ocena funkcjonalna organizmu, która pozwala dobrać odpowiednie ćwiczenia. Obejmuje ona:

analizę postawy ciała,

ocenę zakresów ruchomości,

sprawdzenie napięcia mięśniowego oraz kontroli ruchu.

Indywidualny plan działania
Na podstawie zebranych informacji wspólnie ustalany jest plan terapii i treningów. Uwzględnia on Twoje możliwości, potrzeby oraz priorytety, dzięki czemu cały proces jest bezpieczny i efektywny.

Wstępny trening
Podczas pierwszego spotkania wprowadzany jest również element praktyczny - zestaw kilku ćwiczeń, które mają na celu:

aktywizację osłabionych obszarów,

naukę prawidłowych wzorców ruchowych,

zwiększenie świadomości pracy ciała.

Kolejne spotkania
Następne wizyty mają już formę pełnowymiarowych treningów medycznych. Każdy trening jest indywidualnie dopasowany i rozwijany w oparciu o postępy oraz potrzeby ustalone podczas pierwszej wizyty.

W trakcie ciąży

zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa, miednicy i stawów,

poprawa postawy ciała i świadomości ruchowej,

lepsze przygotowanie mięśni dna miednicy do porodu,

wsparcie prawidłowego oddechu i pracy przepony,

poprawa krążenia i zmniejszenie obrzęków,

redukcja stresu oraz poprawa samopoczucia.

Po porodzie

przyspiesza regenerację tkanek po porodzie,

pomaga w odbudowie siły mięśni brzucha i dna miednicy,

zmniejsza ryzyko nietrzymania moczu oraz obniżenia narządów,

wspiera leczenie rozejścia mięśnia prostego brzucha,

poprawia stabilizację tułowia i zapobiega bólom pleców,

ułatwia stopniowy powrót do aktywności fizycznej i codziennych obowiązków.

FAQ

W większości przypadków pojedyncza sesja nie jest wystarczająca, aby osiągnąć oczekiwane efekty. Optymalna liczba spotkań ustalana jest indywidualnie podczas pierwszej wizyty, w oparciu o potrzeby oraz cele terapeutyczne.

Tak, trening medyczny to bezpieczna forma aktywności w okresie ciąży. Ćwiczenia są indywidualnie dopasowane do aktualnych możliwości i samopoczucia, a cały proces odbywa się pod stałą opieką fizjoterapeuty.

Standardowa sesja treningu medycznego trwa około 45 minut.

Częstotliwość spotkań uzależniona jest od Twojego celu, potrzeb oraz możliwości organizmu. Najczęściej rekomenduje się od 1 do 3 sesji w tygodniu, jednak ostateczny plan ustalany jest indywidualnie podczas pierwszej wizyty.

Na trening najlepiej założyć wygodny strój sportowy, który nie ogranicza ruchów. Obuwie sportowe nie jest wymagane.

To zależy od przebiegu porodu i stanu organizmu. W wielu przypadkach można rozpocząć łagodną aktywność już w pierwszych tygodniach po porodzie, jednak zawsze warto udać się na konsultację, aby dobrać odpowiedni moment i zakres ćwiczeń.

Tak, odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców, miednicy czy bioder. Trening poprawia postawę ciała, stabilizację oraz sposób poruszania się na co dzień.

Nie, trening medyczny jest odpowiedni zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem. Ćwiczenia dobierane są do aktualnego poziomu sprawności

Wskazania

Ból kręgosłupa, miednicy lub bioder (szczególnie w ciąży)
Okres ciąży – jako bezpieczna, kontrolowana forma aktywności
Powrót do aktywności po porodzie
Potrzeba poprawy postawy ciała i stabilizacji
Chęć rozpoczęcia aktywności fizycznej od podstaw
Indywidualna praca nad celami terapeutycznymi i sprawnością

Przeciwwskazania

Brak

Koszt

220 zł

Czas

45 minut

Liczba zabiegów w serii

Liczba spotkań jest ściśle uzależniona od problemu oraz celu, w jakim zgłasza się pacjentka. Ustalane na wizytach.

Odstępy

Częstotliwość spotkań jest ściśle uzależniona od problemu oraz celu, w jakim zgłasza się pacjentka. Ustalane na wizytach.

Specjaliści w opiece okołoporodowej i powrocie do formy

Specjaliści w opiece okołoporodowej i powrocie do formy

femi concept to unikatowy koncept stworzony dla kobiet, który oferuje kompleksowe wsparcie w trakcie ciąży i po porodzie, aby pomóc Ci przygotować się do porodu a następnie szybko wrócić do formy i pełni sił. To pierwsze takie miejsce w Polsce, które łączy fizjoterapię uroginekologiczną, kosmetologię i medycynę estetyczną, treningi medyczne i dietetykę, by zaopiekować się Tobą kompleksowo i zapewnić Ci najlepsze możliwe wsparcie