Dlaczego warto badać i wzmacniać mięśnie dna miednicy przed menopauzą?

Okres okołomenopauzalny to czas fizjologicznych zmian w ciele kobiety, które mogą prowadzić do wystąpienia dysfunkcji mięśni dna miednicy. Ryzyko nietrzymania moczu i obniżenia narządów miednicy rośnie wraz z wiekiem, szczególnie u kobiet po 50. roku życia. Dlatego tak ważne jest, by jeszcze przed tym etapem zadbać o swoje ciało. Profilaktyka przed menopauzą staje się więc kluczowym elementem prewencji problemów uroginekologicznych. Menopauza to czas zmian, które wpływają na całe ciało – również na mięśnie dna miednicy. Dowiedz się, dlaczego warto je wzmacniać oraz jak możemy Ci pomóc w Femi Concept.

Czym są mięśnie dna miednicy i za co odpowiadają?

Mięśnie dna miednicy są też nazywane mięśniami Kegla. Są odpowiedzialne między innymi za podtrzymywanie pęcherza moczowego, macicy i odbytnicy. Ich prawidłowe funkcjonowanie jest kluczowe dla kontroli wypróżniania, mikcji oraz utrzymania prawidłowej postawy ciała. Gdy osłabną, może dojść do nietrzymania moczu, stolca, gazów czy bolesnych stosunków.

Co dzieje się z dnem miednicy w okresie menopauzy?

W okresie okołomenopauzalnym organizm kobiety przechodzi wiele zmian:
•  spada poziom estrogenów, co wpływa na obniżenie elastyczności i
sprężystości tkanek,
•  zwiększa się ryzyko nietrzymania moczu i obniżenia narządów miednicy,
•  dochodzi do spadku napięcia mięśniowego oraz gorszego ukrwienia.
Z tego względu profilaktyczne wzmacnianie mięśni dna miednicy po około 40. roku życia jest zasadne, zwłaszcza w grupach podwyższonego ryzyka.

Badanie mięśni dna miednicy – na czym polega?

Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego rozpoczyna się od szczegółowego wywiadu oraz zewnętrznej oceny funkcji mięśni dna miednicy, a w razie potrzeby także przezpochwowej (wyłącznie za zgodą pacjentki). To bezpieczne, bezbolesne badanie, które jest dostosowane indywidualnie do każdej kobiety.

Ćwiczenia i techniki wzmacniające

Do najczęściej stosowanych metod należą:
• ćwiczenia mięśni dna miednicy,
• biofeedback i elektrostymulacja,
• trening funkcjonalny np. oddech, stabilizacja czy praca z postawą ciała,
• techniki relaksacyjne
• specjalistyczne przyrządy do ćwiczeń.

Pamiętaj, że zaawansowane ćwiczenia powinny być wykonywane pod okiem specjalisty. Nieprawidłowa technika może pogłębić dolegliwości. Fizjoterapeuta uroginekologiczny może także zaproponować proste ćwiczenia domowe, które wspierają skuteczność terapii.

Korzyści z profilaktyki przed menopauzą – z pomocą femi concept

Wzmacnianie mięśni dna miednicy przed menopauzą może zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu i obniżenia narządów, poprawić jakość życia intymnego oraz wspierać prawidłową postawę ciała. Regularne ćwiczenia pomagają też zapobiegać bólom w obrębie miednicy. W Femi Concept zadbamy o Twoje ciało i komfort, byś mogła przejść przez menopauzę w dobrej formie i z większym spokojem.