Masaż krocza przed porodem

Masaż krocza jest prostą i bezpieczną procedurą polegającą na przygotowaniu okolic krocza do porodu naturalnego. Metoda ta może pomóc zwiększyć elastyczność tkanek w okolicach krocza (obszaru między pochwą, a odbytem).

Dlaczego warto wykonywać masaż krocza?

Masaż krocza pomaga uelastycznić tkanki, poprawić ich ukrwienie i odżywienie. Jest jednym z elementów, który pomaga zmniejszyć ryzyko uszkodzenia tkanek w trakcie porodu. Masaż krocza jest też elementem przygotowania psychicznego do porodu, ponieważ pomaga przyzwyczaić się do uczucia rozciągania krocza, które występuje podczas porodu, podczas przechodzenia główki dziecka. Ponadto, poprawa ukrwienia i odżywienia tkanek w okolicach krocza, stwarza lepsze warunki do gojenia ewentualnych urazów.

Na czym polega masaż krocza?

Masaż polega na delikatnym rozciąganiu i masowaniu tkanek krocza. Można go wykonywać samodzielnie lub poprosić partnera o pomoc. Stosuje się go zazwyczaj w ostatnich tygodniach ciąży. Wykonuje się go regularnie, kilka razy w tygodniu.

Kiedy zacząć go wykonywać?

Najlepiej od 35/36 tygodnia ciąży. Przed rozpoczęciem masażu warto się skonsultować z ginekologiem czy nie widzi przeciwwskazań.

Jakie mogą być przeciwwskazania do masażu krocza?

infekcje pochwy lub układu moczowego
zmiany skórne, rany
żylaki sromu
krwawienie z dróg rodnych

Poznaj nasze kosmetyki

Promocja!

Mama’s Belly Bliss Set

Zestaw Mama’s Belly Bliss

Promocja!

Maxi Belly Bliss Set

Zestaw Maxi Belly Bliss

Promocja!

Stretch Marks Set

Zestaw Redukujący Rozstępy

Promocja!

Mama’s hydrating set

Zestaw intensywnie nawilżający

Jak wykonać masaż?

Przed masażem umyj ręce i przygotuj sobie olejek do masażu krocza, dopochwowy żel intymny w celu zwiększenia poślizgu (najlepiej apteczny) oraz jednorazowe rękawiczki
Zlokalizuj swój środek ścięgnisty krocza czyli miejsce między pochwą, a odbytem.
Zacznij masaż najpierw od tkanek zewnętrznych, a potem wewnętrznych.
Nałóż olejek na okolice środka ścięgnistego krocza i jednym palcem zacznij stopniowo uciskać środek ścięgnisty krocza. Staraj się wykonywać ucisk do pierwszego uczucia lekkiego dyskomfortu lub do pierwszego uczucia oporu, ale nie bólu! Możesz też w trakcie ucisku zacząć wykonywać małe kółka. Jak poczujesz, że środek ścięgnisty staje się coraz bardziej miękki, możesz stopniowo zacząć zwiększać ucisk. Powtórz to kilka razy.
Teraz wyobraź sobie, że Twoje wejście do pochwy jest jak tarcza zegara, gdzie spojenie łonowe wskazuje godzinę 12, a odbyt godzinę 6.
Załóż czystą rękawiczkę i wprowadź jeden palec do pochwy (najlepiej wskazujący lub kciuk) i połóż na godzinę 6.
Zacznij powoli uciskać palcem w dół w kierunku odbytu. Zatrzymaj się przy pierwszym uczuciu dyskomfortu, oddychaj głęboko i zwiększaj ucisk za każdym razem jak poczujesz, że zmniejszyło się uczucie rozciągania. Wykonaj kilka powtórzeń. Pamiętaj, że masaż nie powinien Cię boleć! Ból będzie powodować obronne napięcie tkanek i efekt odwrotny od zamierzonego.
Następnie przejdź do drugiego ćwiczenia, które polega na tym, że naciskasz palcem w dół w kierunku odbytu (godz. 6) podczas głębokiego wydechu, a odpuszczasz ucisk przy nabieraniu powietrza. Podczas wydechu staraj się, aby ucisk był cały czas taki sam, nie pogłębiaj go przy kolejnych powtórzeniach tak jak poprzednim ćwiczeniu. Wykonaj między 10, a 15 powtórzeń.
Teraz wykonaj te same dwa ćwiczenia przesuwając palec pomiędzy godziną 7 a 9, a później po drugiej stronie krocza pomiędzy godziną 5 a 3 – boczne ściany krocza też powinno się uelastycznić do porodu.

Co używać do masażu krocza?

Do masażu krocza najlepiej używać naturalnych, delikatnych olejków, które dobrze nawilżają skórę, zwiększają jej elastyczność i są bezpieczne dla wrażliwych okolic intymnych. Stosuj produkty bez konserwantów, bez dodatku sztucznych zapachów i barwników. Najlepiej takie, które są dedykowane do okolic krocza.

Nasz olejek “Mama’s Peri Oil” to absolutny must have w okresie ciąży pomagający zadbać o delikatny obszar intymny. Formuła olejku zwiększa elastyczność skóry, dlatego produkt ten doskonale sprawdza się do masażu krocza przed porodem. Skład olejku został skrupulatnie dopracowany, aby łagodzić podrażnienia, przynosić ulgę i pomagać w regeneracji skóry, przywracając jej zdrowy wygląd. Działa jak łagodzący balsam dla delikatnych okolic krocza, przynosząc ukojenie w trakcie ciąży i po porodzie. Olejek nawilża i natłuszcza skórę w okolicach intymnych oraz chroni ją przed mikrouszkodzeniami takimi jak odparzenia czy podrażnienia po goleniu.

Dodatkowe wskazówki

Masaż staraj się wykonywać regularnie, kilka razy w tygodniu.
Po 2 tygodniach regularnego masażu możesz spróbować zacząć go wykonywać dwoma palcami. Techniki zostają te same.
Przyjmij wygodną pozycję, aby było Ci komfortowo. Polecane pozycje to pozycja półleżąca z podparciem pod plecami, pozycja w leżeniu na boku z piłką rehabilitacyjną między nogami lub zwiniętą kołdrą, aby odseparować od siebie nogi lub pozycja stojąca z jedną nogą opartą wyżej np. o sedes lub siedzisko krzesła.
Masaż możesz również wykonywać z partnerem, jest to często łatwiejsze niż samodzielny masaż krocza.
Obetnij paznokcie na krótko, aby nie uszkodzić tkanek.
Jeżeli czujesz duży dyskomfort przy masowaniu warstwy zewnętrznej, nie przechodź jeszcze do masażu wewnętrznego, zrób to etapami. Poczekaj kilka dni, masując i rozluźniając warstwę zewnętrzną, a potem powoli przejdź do masażu wewnętrznego.
Jeżeli nie czujesz się pewnie i potrzebujesz instruktażu na żywo, polecamy wybrać się na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który wytłumaczy Ci krok po kroku jak wykonać taki masaż.

Jeżeli z jakiegoś powodu nie możesz wykonywać masażu krocza – nie stresuj się. Masaż krocza jest świetnym elementem przygotowania ciała do porodu, ale nie jedynym i nie gwarantuje 100% ochrony krocza.